Skoro lubisz pojeść, to jedz dużo warzyw, mniej owoców oraz produktów o małej gęstości kalorycznej. Spożytych kalorii wyjdzie wtedy mniej a dostarczysz również wiele żywieniowych substancji. Zwróć w dużym stopniu uwagę na jakość tłuszczy przez Ciebie jadanych, ich odpowiednią proporcję miedzy kwasami jedno/wielonienasyconymi i nasyconymi oraz [...]
[...] i silniejszy cios oczywiście ma, bo Fragomeni przecież nie walczy w ciężkiej... Weź też pod uwagę to, że Haye aktualnie z pewnością dużo mocniej bije i jest odporniejszy niż wtedy, w końcu ok. 10 kilogramów mu przybyło. Tak samo jest z Adamkiem- jak walczył w cruiser albo co gorsza w półciężkiej, to bez zwiększenia wagi miałby 0, dosłownie ZERO [...]
[...] tam znajdziesz wszystko. Na początek dieta z bilansem zerowym, żeby obadać o co w tym wszystkim chodzi. Organizm przyzywczai sie do zmienionego odżywiania i wtedy bedzie mozna ucinać kalorie. Trening. Siłowy - FBW, jeżeli tylko 2x w tyg. Bezposrednio po treningu aero - rowerek/orbitrek/stepper. Squash - no cóż, nie jest to [...]
Co mam zjeść po treningu jeśli koncze go o 21 czy 22 bo tak czasami sie zdarza cukry proste to wiadomo ale 40 min po treningu mam sie na noc najesc wegli i białka(wtedy twarogu) tak jak zasze i spac??
[...] ale nie po to by go nawet wyciagac? jak wyciagniesz i przeciwnik zobaczy że go nie użyjesz(że tylko chcesz go nastraszyć) to dopiero poczuje się bezkarny...nic już Ci wtedy nie pomoże. Jak użyjesz to za g**** zgnijesz w pierdlu. wiec po co Ci to? ale fajnie np siedziec na przystanku gdzie jest z dwa osoby normalne a nie jakies koxy i [...]
Ja mialem w pokoju kiedys ławke do ćwiczen miedzy meblami która stała na swiezo zrobionych panelach. Do dzis pamietam wkvrwiona zone jak pewnego razu byla w kuchni i cos nagle je.nelo, wiec wchodzi do pokoju, a tam ja z dziwna miną bo własnie przed chwila chcac wrzucic na sztange talerzyk 15 kg spadl mi na panelik - dobrze ze nie na noge - i [...]
[...] jest to rozwiązanie dość praktyczne - potwierdza pewne minima, kiedy nie zna wszystkich uczniów. W grupie, któą czarny pas zna, z nia trenuje nie ma większych potrzeb robienia egzaminu. Wie, kto jak się kula, co umie itd.Egzamin może być wtedy miła formalnością. Vide filmy Roya Deana na youtube z jego egzaminów. Roy jest zresztą uczniem Harrisa.
[...] Jest to mój pierwszy DT. Wszelka aktywność ruchowa sprawia i sprawiała zawsze mi ogromną przyjemność i satysfakcję. Swego czasu dużo biegałam, jeżdziłam na rowerze. Tak...wtedy wyglądałam dobrze, śmiem stwierdzić że nawet bez konkretnej diety. Potem jakoś zaczęłam się opieprzać, utyłam, uzależniłam się od słodyczy ( czekoladę jadłam na [...]
[...] nie ma o******lania miche trzeba trzymac, mozna by było sie cos pobawic tymi weglami... na czytałem sie troche wypowiedzi solarosa na temat wegli około treningowo i skoro wtedy mozna ich dowalic i wyjdzie to na dobre to czemu nie wiec juz dzis dałem jeden posiłek wiecej, i co nieco bym jeszcze zjadł wiecej ale sam nie wiem jak robic zeby było [...]
[...] każdy dzień ustalić co innego, żeby nie było monotonnie. A co do odżywiania- jedz mniejsze porcje i nigdy tak do syta, żeby aż rozciągać żołądek (ale też nie głoduj się bo wtedy spada tempo przemiany materii). Jeśli jesz dużo słodyczy to nie rzucaj ich od razu całkowicie (wiem, że w 90% przypadków to jest skuteczne przez kilka pierwszych dni [...]
Witam wszystkich szanujących się użytkowników. Mam na imię Piotr i mam 15 lat. Otóż chciałbym się was poradzić, gdyż mam problem. W wieku 15 lat, przy wzroście 172cm ważę 86kg. Jest to dla mnie tragedia i nie dawno zdałem sobie z tego sprawę. Kupiłem sobie ławeczkę(nie ukrywam, że za ciężko zarobione pieniądze, gdyż nie należę do takiej rodziny, [...]
[...] chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps 28cm, klatka 94cm, pas [...]
Wyczerpałeś progres tego planu? Jeżeli tak można pozmieniać skosy,zakresy powtórzeń etc.Chyba że plan totalnie wyczerpany-wtedy konieczne mogą być większe zmiany. Wypełnij ankietę-będzie wiadomo co wypada zrobić,co zmienić itp.
[...] tak mówisz...Grant tak jak i dzisiejszy Tua są wrakami teraz.A co bylo 10 lat temu,to za dawno temu... Austin dał dwa remisy z PRIME Ibragimovem i niezłym Donaldem obu było wtedy TOP 10... Ibragimov pas zdobył,obronił i dał walke na punkty z samym Kliczką... Ba Austin też walczył z Kliczką,ale tak duży obiekt był łatwiejszym celem dla Kliczki [...]
Bzdury piszesz, jeśli już to Austin to wrak który nawet nie wytrzymuję kondycyjnie 12 rund . Grant był mięsem armatnim? Być może dla Lennoxa ,ale wtedy i dzisiejszy Solis byłby dla niego mięsem armatnim. Zaraz po takiej walce rozbity Grant walczył z silno bijącym McCallem co było oczywistym błędem. Zresztą patrząc na jego rekord to raczej nie [...]
[...] na dół). Skóra ma się zaczerwienić, nie przerwać, choć mi czasem się nie udaje i pojawia się silniejsze zaczerwienienie. Ważny jest ruch z góry do dołu i z dołu do góry gdyż wtedy podrażniane są krawędzie rozstępu który jak wszyscy wiemy jest wgłębieniem spowodowanym rozciągnięciem. Szorowanie zaczynam kiedy już skóra oswoi się z ciepłą wodą, [...]
[...] wizje takiego testu , bo wg mnie skoro akcja zwie sie - TESTUJEMY to powinna zobowiazywac do pisania recenzji na temat produktow. trudno , ale napewno lepiej wygladalo by to wtedy jakby w tym temacie bylo mnostwo opini o testowanych produktach , zniklo by wiele pytan o jakies suple ktorych np; badz co badz nie ma w dziale OPINIE i pewnie nie [...]
[...] dojeżdża z Wawy aby prowadzić tam zajęcia. "Jeśli ktoś chciały przejść się na trening i uczestniczyć w treningu żeby zobaczyć czy dany styl mu pasuje.Czy musi płacić za ten oddzielny trening czy jest po prostu darmowy." Tak. Pierwszy trening jest darmowy. Kiedy uczeń przychodzi na drugi trening wtedy opłaca swoją składkę miesięczną.
[...] w stanie dobrze technicznie opuścić i jeśli wyciśniesz to zostajesz na tym ciężare i robisz 3-4 single i co trening dokładasz 1-2,5kg. Jeśli nie jesteś w stanie wycisnac to wtedy na tym ciężarze robisz dociski 3x3 i co trening zwiększesz zakres ruchu o 1-2cm. To tak w skrócie. OGólnie sesje mam i mało czasu, żeby rozpisać coś więcej. Zmieniony [...]
[...] bardzo cięzko. Żeby sobie z tym jakoś poradzić robie sobie kanapki z żytniego chleba, pomidora i gotowanego kurczaka. Jem taką kanapke co 1-2h i przez cały dzień pracy zjem wtedy tyle ile powinienem. Nie wiem czy tak czeste "podjadanie" tych kanapek na pewno jest dobre, poza tym nie ma w nich zdrowych tluszczy dlatego staram sie wiekszosc ilosc [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
